La Santé et le Bien-être au Brésil

Nouvelles recommandations alimentaires

En 2014, le ministère de la Santé du Brésil a introduit de nouvelles recommandations alimentaires pour s’attaquer à l’augmentation des problèmes de surpoids et d’obésité. Contrairement aux conseils traditionnels qui se concentraient sur la restriction calorique et la taille des portions, ces recommandations mettent l’accent sur l’importance de la cuisine avec des ingrédients frais, le partage de repas en famille ou entre amis, et l’évitement de la restauration rapide ainsi que des plats préparés riches en calories. Les Brésiliens sont encouragés à se rendre dans les marchés locaux pour se procurer des produits frais et de saison.

Activités physiques populaires au Brésil

Le Brésil ne manque pas d’opportunités pour rester actif. Les gymnases en plein air, avec des équipements basiques, sont répandus le long des plages, dans les parcs et sur les promenades. Ipanema est célèbre pour son vaste espace où les gens peuvent s’exercer gratuitement. En outre, le pays possède une culture de plein air très vivante, avec de nombreuses personnes qui profitent de leur pause déjeuner au bureau pour faire de l’exercice.

Les paysages variés du Brésil permettent également de belles randonnées. Des sentiers adaptés à tous les niveaux sont disponibles, du Morro da Urca, parfait pour les débutants, à des itinéraires plus difficiles comme ceux du Pico da Tijuca et de Pedra de Gávea, offrant des vues à couper le souffle.

Le football occupe une place particulière dans le cœur des Brésiliens, et il existe de nombreux clubs locaux où l’on peut s’inscrire après le travail pour maintenir une bonne condition physique.

Prendre soin de sa santé au Brésil

Bien qu’aucune vaccination ne soit légalement requise pour entrer au Brésil, il est fortement conseillé de se renseigner sur les vaccinations qui pourraient vous protéger. Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), des vaccinations contre des maladies telles que la fièvre jaune, l’hépatite A et B, le typhoïde et la rage sont recommandées. De plus, selon la région visitée, il est important d’être vigilant face aux moustiques, car certaines maladies transmises par ces insectes, comme la malaria, la dengue et le virus Zika, ne bénéficient d’aucun vaccin.

Pour réduire les risques de piqûres de moustiques, il est conseillé de porter des vêtements longs et clairs, d’utiliser des répulsifs à base de DEET ou de citronnelle et de placer une moustiquaire sur son lit pendant la nuit.

Sports et activités de remise en forme

Au-delà du football, d’autres sports et activités de remise en forme rencontrent un grand succès au Brésil, comme le volley-ball et les arts martiaux mixtes (MMA). Le volley-ball est particulièrement agréable sous le soleil, surtout sur les plages, où il est courant de voir des filets installés à disposition. Les Brésiliens aiment former des équipes de volley-ball avec des inconnus après le travail ou durant le week-end.

Le MMA est également très populaire, se plaçant juste après le football dans le cœur des Brésiliens. Le pays détient le troisième plus grand marché mondial pour ce sport, qui combine des éléments de la lutte brésilienne, de la boxe thaï et du grappling.

La montée des tendances bien-être

La tendance au bien-être et à la santé connaît une croissance fulgurante dans le pays. Le Brésil émerge comme une destination prisée pour le tourisme de bien-être. À Rio de Janeiro, des salles de sport à la mode, des studios de yoga et des bars à jus se multiplient, notamment le long de la célèbre plage d’Ipanema. Les retraites de yoga et les programmes de désintoxication gagnent également en popularité à travers le pays.

Waldyr Soares, président de Fitness Brasil, a déclaré dans une interview que "l’ensemble du secteur croît d’environ 30 % par an, y compris les salles de sport et les professionnels individuels." Malgré l’importance que les Brésiliens accordent à l’apparence physique, cette dynamique témoigne avant tout d’une préoccupation croissante pour la santé et le bien-être.

Influences actuelles dans le domaine de la santé

Pour ceux qui souhaitent commencer une activité physique ou rechercher des options alimentaires saines, le Brésil offre de nombreuses possibilités. Une aide précieuse peut être trouvée auprès des influenceurs de la santé et du fitness sur les réseaux sociaux. Voici quelques-uns des influenceurs les plus suivis au Brésil :

• Rodrygo Goes : Footballeur brésilien jouant pour le Real Madrid.
• Bruno Henrique : Attaquant pour Flamengo et l’équipe nationale brésilienne.
• Reinier Jesus : Jeune talent évoluant également à Real Madrid.
• Thomaz Costa : Acteur populaire et gagnant de concours de fitness.
• Raffaela Souza : Influenceuse et YouTuber célèbre.

En plus des activités physiques et d’une alimentation équilibrée, il est essentiel de tenir compte du bien-être mental, surtout dans un environnement où l’apparence physique peut être très valorisée. Les Brésiliens investissent également dans des améliorations cosmétiques, et il est important d’avoir une perspective saine sur cela tout en cultivant un mode de vie actif et équilibré.